Nhật Bản là quốc gia đang gặp vấn đề về lão hóa dân số với lượng dân số cao tuổi ngày càng nhiều, nhưng đồng thời, tuổi thọ trung bình của người dân Nhật Bản cũng cao nhất thế giới. Vậy làm thế nào họ có thể giữ được tuổi thọ trung bình cao tới hơn 80 tuổi? Hãy cùng Nippon Class tìm hiểu nhé.
Chú ý thói quen ăn uống
👉 Nhật Bản có riêng cho mình một nền văn hóa ẩm thực độc đáo với lượng chất béo cực kỳ thấp so với các nước khác trên thế giới.
Với chế độ ăn uống hợp lý và điều độ, bữa ăn hàng ngày của người Nhật rất cân bằng với nhiều loại thực phẩm khác nhau.
✨ Tất cả những thực phẩm người Nhật sử dụng đều chứa ít chất béo bão hòa và đường, đồng thời lại giàu vitamin và khoáng chất, khiến người Nhật giảm tối đa các nguy cơ mắc 2 loại bệnh nguy hiểm là tiểu đường và bệnh tim. Ngoài ra, người Nhật cũng đặc biệt quan tâm đến các chất chống oxy hóa như các loại vitamin.
Tập thể dục thường xuyên
👉 Người Nhật có thói quen tập thể dục được rèn luyện từ nhỏ, hoạt động này giúp tim và phổi khỏe mạnh hơn, giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính và đồng thời loại bỏ sự căng thẳng. Nếu để ý, bạn sẽ thấy người Nhật rất ưa chuộng việc đi bộ, đi bộ đóng một vai trò quan trọng trong việc ngừa các bệnh tim mạch.
Rèn luyện não bộ
👉 Một bí quyết để có tuổi thọ cao nữa là luôn giữ bộ óc minh mẫn, rèn luyện trí não bản thân giúp ngăn chặn sự thoái hóa của não bộ.
✨ Học thêm ngôn ngữ mới, học chơi một loại nhạc cụ, tham gia các trò chơi trí tuệ như cờ vua, cờ tướng, sudoku… là các biện pháp tốt để rèn luyện trí não.
Tắm nắng mỗi ngày
👉 Việc phơi nắng giúp giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tim và ung thư hơn so với những người ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
✨ Ánh nắng giúp con người tổng hợp Vitamin D trên da, nuôi dưỡng trái tim khỏe mạnh hơn.
Tham gia các hoạt động xã hội
👉 Có thể khó tin nhưng một trong những bí quyết sống thọ của người Nhật là đi tình nguyện. Chắc không ít người sẽ ngạc nhiên khi thấy lượng lớn người dân bản địa làm những việc công ích cho cộng đồng.
✨ Những người tham gia tình nguyện có tỷ lệ tử vong thấp hơn, đồng thời còn cải thiện được khả năng làm việc và giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm tuổi già.
Chơi cùng thú cưng
👉 Những người Nhật sở hữu thú cưng sẽ có nguy cơ mắc bệnh tim mạch thấp hơn, cải thiện lipid trong máu và giảm stress.
✨ Thú cưng là một trong những bí quyết giúp người Nhật sống thọ hơn đấy nhé.
Tích cực và cười nhiều
👉 Cười giúp sản sinh chất endorphin làm tâm trạng sảng khoái hơn, giải tỏa những khó khăn trong tâm trí. Một lần bạn cười sảng khoái sẽ có tác dụng rất tốt cho phổi, hệ miễn dịch và thậm chí còn đốt cháy một ít calo cho bạn. Giảm căng thẳng cũng giúp bạn cải thiện được chức năng hệ tiêu hóa. Bên cạnh đó, nó còn giúp điều chỉnh lượng đường huyết, đồng thời giảm huyết áp, hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
✨ Do đó, bạn hãy dành ra mỗi ngày ít phút để đọc vài mẩu chuyện cười hoặc xem các chương trình hài nhé. Những trận cười sảng khoái sẽ giúp bạn yêu đời hơn và có tâm trạng tốt hơn trong cuộc sống.
Điều chỉnh nhịp sống
✨ Giữ một nhịp sống điều độ và thoải mái cũng là một trong những bí quyết giúp người Nhật sống lâu và khỏe mạnh hơn dù đã cao tuổi. Nhịp sống là một phần rất quan trọng trong cuộc sống khỏe mạnh của chính người Nhật.
Bạn đã biết các bí quyết giúp gia tăng tuổi thọ của người Nhật rồi đấy, áp dụng ngay thôi nào! 💞💞💞
——–
𝐄𝐝𝐢𝐭𝐞𝐝 𝐛𝐲 𝐍𝐢𝐩𝐩𝐨𝐧𝐜𝐥𝐚𝐬𝐬
Liên hệ QC / Thiết kế banner, poster, video:
Mail: hello@nipponclass.jp
Website: https://nipponclass.jp
#hako#nipponclass#nhatban#japaneselife#japanese#Japan#gocnhatban#guide