「裸」で眠ることの驚くべき5つのメリット
Có khá nhiều tranh cãi về việc ngủ k.h.ỏ.a t.h.â.n hay nên bận đồ khi ngủ. Tại bài viết này, Nippon Class xin giới thiệu tới bạn 5 tác dụng của việc ngủ khỏa thân : d
1. Giúp làn da luôn khô thoáng (肌の透明感を保つ)
Việc ngủ n.u.d.e cho phép làn da của bạn thở một cách dễ dàng hơn.Ngoài ra việc bận quần áo khi ngủ trong thời tiết nóng sẽ là môi trường hoàn hảo cho sự sinh sôi nảy nở của vi khuẩn và nấm.Việc ngủ n.u.d.e giúp bạn bảo đảm được sự khô thoáng, giảm thiểu khả năng sinh sôi của vi khuẩn và nấm.
2. Hạn chế bị tỉnh ngủ giữa đêm. Thúc đẩy giấc ngủ sâu (夜中に目覚めることが少なくなる)
Nhiệt độ cơ thể có liên quan mật thiết đến chất lượng giấc ngủ. Việc không mặc gì sẽ giúp giảm nhiệt độ cơ thể đáng kể.Nhiệt độ phòng lý tưởng cho giấc ngủ sâu là 15,5 đến 19,5 độ C. Do thân nhiệt của con người sẽ giảm xuống một cách tự nhiên trước khi tiến vào giấc ngủ sâu, vì vậy, việc giữ nhiệt độ mát mẻ sẽ giúp bạn không bị thức giấc giữa đêm mà ngon giấc đến sáng.
3. Thúc đẩy quá trình trao đổi chất (新陳代謝を促進する効果あり)
Ngủ k.h.ỏ.a t.h.â.n giúp bạn mát mẻ vào ban đêm và khuyến khích cơ thể tích trữ được nhiều chất béo nâu hơn. Khác với chất béo trắng, chất béo nâu có nhiệm vụ đốt cháy năng lượng, giải phòng nhiệt và duy trì nhiệt độ cơ thể.Một nghiên cứu khoa học năm 2014 đã chỉ ra rằng, việc ngủ n.u.d.e giúp cơ thể tăng cường quá trình trao đổi chất và tích trữ chất béo nâu.
4. Giúp điều chỉnh mức insulin (インスリン濃度を調節する可能性がある)
Khi cơ thể tiếp xúc với nhiệt độ thấp, các hormone cân bằng insulin leptin và adiponectin sẽ bị ảnh hưởng. Leptin điều chỉnh sự thèm ăn và adiponectin tham gia vào quá trình chuyển hóa glucose và phân hủy axit béo. Ngủ k.h.ỏ.a t.h.â.n giúp cơ thể tiếp xúc với luồng không khí tươi mới, thúc đẩy các hormone điều chỉnh insulin. Giúp bạn ngăn chặn việc thèm ăn ngoài mong muốn và giảm khả năng mắc bệnh tiểu đường.
5. Cải thiện mối quan hệ với bạn đời (パートナーとの関係を良好にする)
Khoa học đã chứng minh việc da kề da sẽ giải phóng hormone liên kết oxytocin, là một chất dẫn truyền thần kinh, giúp cho bạn và bạn đời hòa hợp với nhau hơn.Đây cũng là lý do nhiều cặp vợ chồng trẻ nắm tay nhau khi ngủ sẽ khiến họ hòa hợp hơn và ngược lại, những cặp vợ chồng lớn tuổi thường lạnh nhạt không muốn ngủ cùng nhau.
——–
Source: Yahoo Japan
𝐄𝐝𝐢𝐭𝐞𝐝 𝐛𝐲 𝐍𝐢𝐩𝐩𝐨𝐧𝐜𝐥𝐚𝐬𝐬
Liên hệ QC / Thiết kế banner, poster, video:
Mail: hello@nipponclass.jp
Website: nipponclass.jp
#hako#nipponclass#nhatban#japaneselife#japanese#Japan#news#tintuc